Вкусная веганская еда для жарких летних месяцев

Независимо от того, являетесь ли вы веганом по своему выбору или из-за диетических ограничений, лето может быть трудным временем года, чтобы придерживаться веганской диеты. Жара может лишить вас энергии, вызвать вялость и отсутствие особого желания готовить. Но с небольшим планированием и творческим подходом можно наслаждаться вкусной веганской едой в летние месяцы. Сосредоточившись на свежих сезонных ингредиентах, веганская пища может быть легкой и освежающей, простой в приготовлении и доставляющей истинное удовольствие. От холодных супов и салатов до овощей на гриле и быстрых закусок, вы можете создать вкусное веганское меню, чтобы удовлетворить свою тягу и зарядить энергией и освежиться. Итак, приготовьтесь насладиться вкусной веганской едой этим летом!

Какие веганские блюда лучше всего подходят для лета?

Лето — идеальное время, чтобы насладиться свежими сезонными фруктами и овощами. Есть так много вкусных вариантов, которые помогут сделать ваши блюда легкими, ароматными и приятными. Некоторые из лучших веганских ингредиентов, которые можно использовать в летние месяцы, включают помидоры, огурцы, баклажаны, перец, кукурузу, арбуз, персики и вишню. Все эти ингредиенты полны вкуса и могут быть использованы в различных рецептах. Помидоры отлично подходят для приготовления холодных супов или салатов; огурцы хорошо сочетаются с хумусом для быстрого перекуса; баклажаны можно приготовить на гриле или запечь в качестве легкого гарнира; перец можно добавлять в бутерброды или тако; кукуруза является вкусной добавкой к блюдам из макарон; арбуз придает салатам сладость и сочность; персики отлично подходят для выпечки в десерты; и вишни делают замечательную начинку на мороженом. Со всеми этими вариантами, доступными в летние месяцы, вам никогда не надоест ваша веганская диета!

Легкие веганские закуски, чтобы победить жару

Ключ к веганскому питанию в летние месяцы заключается в том, чтобы сосредоточиться на легких, свежих ингредиентах, которые легко приготовить. Когда дело доходит до закусок, существует так много вариантов, которые не требуют особых усилий. Съешьте немного хумуса и нарезанных овощей с несколькими крекерами в качестве быстрого полдника. Попробуйте смешать замороженные бананы, чтобы получить сладкий кремовый коктейль. Или взбейте немного гуакамоле и подавайте его с чипсами из тортильи или лавашом. Для более сытного перекуса вы можете приготовить веганские тако с овощами на гриле, черной фасолью и вашей любимой сальсой. И, конечно же, ни одно летнее меню не обходится без свежих фруктов! Если вы предпочитаете ломтики арбуза, чернику, яблоки или любые другие ваши любимые фрукты, они станут идеальным дополнением к вашему летнему веганскому меню!

Лучшие продукты для летнего пикника, которыми можно насладиться на открытом воздухеЛето — пора веселья на свежем воздухе,…31-07-2023 02:53

Летние морепродукты: гид по вкусным и питательным рецептамЛето – идеальное время, чтобы…31-07-2023 02:53

веган Идеи на лето

Песочное печенье «Персики и сливки»

Рецепт песочного печенья «Персики и сливки» можно приготовить примерно за 31 минуту . Этот рецепт рассчитан на 8 порций, содержащих 497 калорий , 6 г белка и 20 г жира каждая. За 1,18 доллара за порцию этот рецепт покрывает 10% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Он представлен вам Foodnetwork. 2 человека приготовили этот рецепт и сделают его снова. Смесь сливочного сыра, кукурузного крахмала, печенья и нескольких других ингредиентов — все, что нужно, чтобы сделать этот рецепт таким вкусным. Он хорошо подходит в качестве довольно недорогого десерта. Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 46% , что является солидным. Если вам понравился этот рецепт, взгляните на эти похожие рецепты: веганский клубничный песочный пирог, подаваемый с веганскими взбитыми сливками , персики и овсянка с кремом и персики и фунтовый торт с кремом .

Вкусные маринованные овощи

Нужна безглютеновая, безмолочная, лактоово-вегетарианская и веганская закуска ? Вкусные маринованные овощи могут стать потрясающим рецептом, который стоит попробовать. Этот рецепт рассчитан на 25 человек. За 47 центов за порцию этот рецепт покрывает 6% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Одна порция содержит 127 калорий , 2 г белка и 3 г жира . 1 человек был рад, что попробовал этот рецепт. Этот рецепт от Taste of Home требует растительного масла, грибов, яблочного уксуса и цветной капусты. От приготовления до подачи на тарелку этот рецепт занимает около 15 минут . Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular в 27% , что не так уж и здорово. Попробуйте маринованные овощи на гриле , один суп, два способа: густые овощи и овощной крем-соус и полезный и вкусный банановый коктейль для похожих рецептов.

Смузи из черники и манго

Смузи с черникой и манго могут быть именно тем завтраком, который вы ищете. Этот рецепт рассчитан на 2 порции, в каждой из которых содержится 183 калории , 7 г белка и 4 г жира . За 1,12 доллара за порцию этот рецепт покрывает 13% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Отправляйтесь в магазин и купите ванильное соевое молоко, чернику, манго и еще несколько вещей, чтобы приготовить его сегодня. 16 человек были впечатлены этим рецептом. Это хороший вариант, если вы придерживаетесь безглютеновой, безмолочной, лактоово-вегетарианской и веганской диеты. От приготовления до подачи на тарелку этот рецепт занимает около 10 минут . Он представлен вам Taste of Home. Учитывая все обстоятельства, мы решили, что этот рецепт заслуживает оценки spoonacular в 93% . Эта оценка потрясающая. Если вам понравился этот рецепт, вам также могут понравиться такие рецепты, как смузи с закрученным манго и ягодами , смузи с тройной ягодой и вкусным лаймом и смузи .

Салат из кускуса

Салат из кускуса — это безмолочное, лактоово-вегетарианское и веганское блюдо. Этот рецепт рассчитан на 8 человек. Одна порция содержит 167 калорий , 4 г белка и 6 г жира . За 62 цента за порцию этот рецепт покрывает 6% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. 1 человек нашел этот рецепт вкусным и сытным. Он представлен вам Taste of Home. Отправляйтесь в магазин и купите соль, петрушку, помидоры и еще несколько вещей, чтобы приготовить его сегодня. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает около 15 минут . Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 57% , что является солидным. Похожие рецепты включают салат «Дракон» — летний салат из кускуса , салат из черной чечевицы и кускуса и кускус с цитрусовым пеканом и нутом: салат для холодной погоды .

Коричневый рис, обжаренный с овощами

Коричневый рис с овощами и жареным мясом — это гарнир на 2 порции. Следите за своей фигурой? Этот безглютеновый, безмолочный, лактоово-вегетарианский и веганский рецепт содержит 294 калории , 9 г белка и 13 г жира на порцию. За 1,06 доллара за порцию этот рецепт покрывает 20% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Несколько человек приготовили этот рецепт, и 209 сказали бы, что он попал в точку. Этот рецепт от Taste of Home требует грибов, воды, соевого соуса и измельченного миндаля. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает около 20 минут . Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 97% , что является превосходным. Похожие рецепты включают Beefless Veggie Stir-Fry , Quick Veggie Stir-Fry и Lamb and Rice Noodle Stir-Fry .

Хрустящая садовая сальса

Приготовление хрустящей садовой сальсы занимает около 20 минут от начала до конца. Одна порция этого блюда содержит около 3 г белка , 6 г жира и в общей сложности 156 калорий . За 46 центов за порцию вы получаете закуску на 12 человек. 1 человек нашел этот рецепт вкусным и сытным. Лишь немногим действительно понравилось это мексиканское блюдо. Если у вас есть вода, лимонный сок, лук и несколько других ингредиентов, вы можете его приготовить. Его представляет Taste of Home. Это хороший вариант, если вы придерживаетесь безглютеновой, безмолочной, лактоово-вегетарианской и веганской диеты. С оценкой spoonacular 32% это блюдо не так уж и превосходно. Попробуйте тост с авокадо с карамелизированным сладким луком, виноградными томатами, свежим садовым луком и цветками лука-резанца , простую садовую лазанью на сковороде и запеченный красный перец для похожих рецептов.

Спаржа с тофу, обжаренная в масле

Жарка спаржи с тофу занимает около 35 минут от начала до конца. Одна порция этого блюда содержит около 16 г белка , 11 г жира и в общей сложности 298 калорий . За 2,44 доллара за порцию этот рецепт покрывает 20% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Этот рецепт рассчитан на 4 человек. Он хорошо подходит в качестве основного блюда. 1 человек попробовал и ему понравился этот рецепт. Если у вас есть летняя тыква, спаржа, канолановое масло и несколько других ингредиентов под рукой, вы можете приготовить его. Это хороший вариант, если вы придерживаетесь безглютеновой, безмолочной, лактоово-вегетарианской и веганской диеты. Его представляет Taste of Home. С оценкой spoonacular 64% это блюдо является солидным. Похожие рецепты: жареный тофу с ананасом , жареная спаржа с соусом из черной фасоли и жареный карела/жареная горькая тыква .

Острая фасоль и кукурузная сальса

Острая фасоль и кукурузная сальса — это безглютеновый, безмолочный, лактоово-вегетарианский и веганский рецепт на 8 порций. Одна порция содержит 85 калорий , 5 г белка и 1 г жира . За 33 цента за порцию этот рецепт покрывает 5% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. От подготовки до тарелки этот рецепт занимает примерно 1 час и 15 минут . 1 человек попробовал и оценил этот рецепт. Он хорошо подходит в качестве недорогой закуски. Если у вас есть черные бобы, зерна кукурузы, сальса и несколько других ингредиентов под рукой, вы можете приготовить его. Этот рецепт типичен для мексиканской кухни. Он представлен вам Allrecipes. Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 47% , что является солидным. Если вам понравился этот рецепт, взгляните на похожие рецепты: Зеленый салат с заправкой из сладкого и острого базилика , Гарнир из фасоли каннеллини с фенхелем, красным луком и шафраном , а также Салат из огурцов и фасоли каннеллини .

Сливочная помадка с арахисовым маслом

Сливочная помадка с арахисовым маслом может быть именно тем десертом, который вы ищете. За 48 центов за порцию этот рецепт покрывает 8% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Одна порция этого блюда содержит примерно 9 г белка , 24 г жира и в общей сложности 625 калорий . Этот рецепт рассчитан на 15 человек. 1091 человек были рады, что попробовали этот рецепт. Он представлен вам Allrecipes. Отправляйтесь в магазин и купите зефирный крем, коричневый сахар, коричневый сахар и несколько других вещей, чтобы приготовить его сегодня. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает около 50 минут . Это хороший вариант, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты. С оценкой ложки 0% это блюдо очень плохое (но все еще поправимо). Если вам понравился этот рецепт, вам также могут понравиться такие рецепты, как Веганский шоколадный фадж с арахисовым маслом , Старомодный арахисовый фадж и Карамельный арахисовый фадж .

Корн-доги

Американских рецептов никогда не бывает слишком много, поэтому попробуйте корн-доги. Одна порция этого блюда содержит примерно 8 г белка , 22 г жира и в общей сложности 331 калорию . За 33 цента за порцию вы получаете закуску на 10 человек. Ее представляет Taste of Home. Смесь масла, сосисок, самоподнимающейся муки и горстки других ингредиентов — все, что нужно, чтобы сделать этот рецепт таким вкусным. 1 человек был впечатлен этим рецептом. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает примерно 25 минут . С оценкой ложки 33% это блюдо не такое уж и потрясающее. Если вам понравился этот рецепт, взгляните на эти похожие рецепты: корн-доги с колбасой, завернутые в капусту , домашние запеченные корн-доги + веганская версия и острые куриные корн-доги с домашним соусом чили .

Видео о том, как приготовить летнюю еду в другом веган стиле

БЕЗ ГОТОВКИ + ЛЕНИВЫЕ 5-минутные летние веганские рецептыJuly 31, 2021СКАЧАТЬ МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ - ☆ Ultimate Bundle (включает в себя все 3 мои электронные книги по...

Летние блюда за 20 минут | Веганский и здоровыйJuly 25, 2021Перейдите на , чтобы сэкономить 10% на первой покупке веб-сайта или домена с использованием кода...

Веганские летние роллыJanuary 18, 2022Один из самых частых вопросов, которые мне задают каждый день: веган я или вегетарианец?? Ну технически я ни то ни другое Так вот...

Что я ем в жаркий летний день! 🥵 Свежие веганские блюда!July 30, 2022Подождите, пока я покажу вам, что я ем во время этой жары, которую мы переживаем! Я стараюсь поддерживать в доме прохладу днем, поэтому не готовлю...

летние веганские чаши Будды | 7 простых веганских рецептовMay 13, 20187 простых веганских рецептов, приготовленных в чашах Будды, или просто съешьте их все вместе! Я хотел поделиться некоторыми веганскими сторонами, которыми я был...

Веганская еда для летних вечеринок | Быстро и простоJune 20, 2021Спасибо Nordgreen за спонсорство этого видео! Узнайте больше о них здесь: Используйте код GOODE для 15% ...

что я ем за неделю для идеального лета (тела) l ВЕГАНJuly 26, 2022Мое идеальное летнее тело — это тело, которое позволяет мне провести идеальное лето. А ты? Моя обычная оговорка: я не...

Советы и рекомендации по созданию веган для лета

Лучшие продукты для летнего пикника, которыми можно насладиться на открытом воздухеJuly 31, 2023Лето — пора веселья на свежем воздухе, и нет ничего лучше пикника, чтобы…Читать далее

Летние морепродукты: гид по вкусным и питательным рецептамJuly 31, 2023Лето – идеальное время, чтобы насладиться свежими морепродуктами. Это не только вкусно, но и питательно, а также является отличным…Читать далее

Гриль 101: как приготовить барбекю этим летом как профессионалJuly 31, 2023Наступило лето, и пора разжигать гриль. Гриль – это отличный способ собрать семью и друзей вместе и приготовить вкусные блюда.…Читать далее

Идеи еды в кемпинге для вашего следующего летнего приключенияJuly 31, 2023Поход в поход – увлекательное приключение. Это не только позволяет вам избежать шума и суеты повседневной жизни, но также дает…Читать далее

Охладитесь летними коктейлямиJuly 31, 2023Ничто так не говорит о лете, как ледяной коктейль. Летние коктейли представляют собой идеальное сочетание творческих вкусов и…Читать далее

Здоровые летние закуски, которые зарядят вас энергиейJuly 31, 2023Лето – пора активного отдыха, принятия солнечных ванн и общения с близкими. Хотя эти занятия доставляют удовольствие, они также могут…Читать далее

Десерты с фруктовой начинкой: идеальное летнее лакомствоJuly 31, 2023Десерты с фруктовой начинкой — летнее блюдо, которое может быть и питательным, и вкусным. От пирогов и тарталеток до крошек и…Читать далее

Освежающие летние напитки, которые помогут избежать обезвоживанияJuly 31, 2023Лето — идеальное время, чтобы насладиться освежающими напитками, которые спасут вас от обезвоживания в жаркое время года. От сочного…Читать далее

Прохладные и освежающие летние салаты для легкого перекусаJuly 31, 2023Лето — идеальное время для легких и освежающих блюд, и что может быть лучше, чем вкусный летний салат? Благодаря разнообразию зелени,…Читать далее

Полное руководство по рецептам мороженого на летоJuly 31, 2023Наступило лето, и нет лучшего способа победить жару, чем вкуснейшее мороженое. Являетесь ли вы поклонником классических вкусов, таких…Читать далее

Дополнительные идеи меню, связанные с летом веган